夏季养生之道,记住五句顺口溜

  • A+
所属分类:生活

夏季是阳气最盛的季节,天气炎热而生机旺盛,与此同时我们的身体健康也经受着“烤”验。如何在夏季做好养生调理?

夏季养生之道,记住五句顺口溜

夏季养生之道,记住五句顺口溜

你拍一,我拍一, 夏季养心排第一

中医认为“夏气与心气相通”,立夏以后的养生应以养心为重。夏季要清淡饮食,可适量多吃苦味类蔬菜,如苦瓜等,因为苦味入心,有除燥祛湿、清凉解暑、清心明目、促进食欲等作用。不过,苦味食物大都寒凉,体质较虚弱者不宜食用。

夏季养心还要注意早睡早起,注意养阳,才能较好地保护心血管。尤其要避免大汗淋漓,因为汗液过多流失,会导致人体电解质紊乱,伤及体内阳气。年老者不妨清早在住所附近的树林、花园散散步,即使是在自己家的阳台上踱步也能起到颐养心神的效果。

你拍二,我拍二, 健脾除湿莲子伴

湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

还可以尝试银耳莲子汤。准备银耳、莲子、冰糖和红枣适量,将银耳及莲子以温水浸泡开后,除去根部杂质;红枣洗净,撕开去核备用。食材放入沙锅中,加入1000毫升水,大火烧开后转小火。煮约20分钟后,加入冰糖调味即可出锅。

你拍三,我拍三, 清热消暑翠衣餐

夏日气温高,暑热邪盛,人容易心火旺,建议吃些清热解毒清心火的食物。西瓜瓤和西瓜皮之间的部分叫“西瓜翠衣”,凉拌、炒菜都是食疗美味。西瓜翠衣性味甘凉,煎饮代茶,可治暑热烦渴、水肿、口舌生疮、中暑和因气候干燥引起的咽喉干痛、烦咳不止等。

吃完西瓜,用刀削去最外面的青皮和内部残留的红瓤,中间浅绿色的部分就是西瓜翠衣,将其切块备用。水烧开后,放西瓜翠衣、少许冰糖入锅,煮开5分钟后即可。

三伏天,湿重困脾,会有食欲不振的感觉,爽口的西瓜翠衣有清热解暑、除烦降躁的功效,还可愉悦心情、改善情绪,能激发食欲,其利小便的食疗功效还适合有水肿或肾病的人群食用。西瓜翠衣本身热量不高,清淡爽口,可以降血脂,对血糖也有一定益处。

你拍四,我拍四, 冬病此时抓紧治

冬病夏治是中医的特色疗法,由于虚寒性疾病常在冬季发作或加重,夏季缓解或消失,因此夏季提前针对此类疾病进行防治,冬季症状能减轻。常用的方法包括穴位贴敷、针刺、艾灸、埋线、刮痧、拔罐、药物内服等。

“冬病夏治”适用于虚寒性疾病,或体质偏寒、阳虚、气虚的人。对于热性疾病或阴虚的人,三伏天贴敷有可能“火上浇油”,导致更严重的后果。因此,贴敷药膏前最好先咨询专业医生,以免使用不当加重病情。

你拍五,我拍五, 调养肺肾补一补

夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等,可防出汗太过,耗伤津液。

食补可选择枸杞肉丝。准备枸杞子50克,瘦猪肉400克,熟青笋100克。猪肉去除筋膜,切成丝,熟青笋切成细丝。将炒锅烧热,放入猪油,肉丝、笋丝同时下锅,烹入料酒,加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀,放入枸杞炒几下,淋上麻油拌匀,起锅即成。

适用于夏季阴血亏虚所致的形瘦体弱、神疲乏力、腰膝酸软、心悸心慌、头晕目眩、视物模糊、视力减退、失眠健忘等患者。

avatar

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen:

目前评论:2   其中:访客  1   博主  1

    • avatar 香港vps 1

      把这些养生之道变成顺口溜,感觉好好记的样子。。

        • avatar 王晟璟 Admin

          @香港vps 如果真能做到,比顺口溜还好